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Roda da vida

Dê uma nota de 0 a 10 pra cada área da sua vida e veja a roda desenhada na hora. Depois escolha o que melhorar primeiro, escreva o plano e imprima.

  • Gráfico na hora
  • Folha pra imprimir
  • Sem cadastro

Arraste pra dar a nota de 0 a 10 de cada área, pensando em como ela está hoje. Toque no nome pra trocar.

Plano de ação (até 3 áreas)

A sua roda

🔒 A roda é feita no seu navegador: as notas e o plano não são enviados pra nós.

Pra que serve e quem não deve usar

Pra refletir sobre as áreas da sua vida, escolher o que melhorar primeiro e imprimir a roda com o plano de ação.

  • Como teste psicológico ou diagnóstico: é um exercício de reflexão. Num momento difícil, procure alguém de confiança ou ligue 188 (CVV, 24 horas e sem custo).

Como usar

  1. Escolha o modelo: 8 ou 12 áreas, a versão pra jovens ou a do trabalho. Dá pra trocar o nome de qualquer área.
  2. Dê uma nota de 0 a 10 pra cada área, pensando em como ela está hoje: 0 é bem longe do que você quer e 10 é do jeito que você quer.
  3. Se quiser, marque também aonde quer chegar: a roda mostra a meta com uma linha tracejada.
  4. Veja as notas mais baixas, escolha até 3 áreas pra começar e escreva o plano de ação.
  5. Imprima a sua roda ou uma folha em branco pra fazer à mão.

Exemplos

O que é a roda da vida

É um exercício de reflexão: um círculo dividido em áreas, como saúde, trabalho, família e lazer. Cada área ganha uma nota de 0 a 10, e a parte pintada mostra o quanto ela está perto do que você quer. Quando as notas são muito diferentes, a roda fica torta, e isso ajuda a ver onde pôr energia primeiro.

A roda é usada em sessões de orientação, de coaching e em aulas sobre planejamento de vida e de carreira. Ela não mede nada por fora: a nota é a sua opinião sobre a sua vida hoje, e pode mudar daqui a um mês.

Um jeito simples de dar a nota

  • De 0 a 3: a área está bem longe do que você quer.
  • De 4 a 6: tem coisa boa, mas falta bastante.
  • De 7 a 8: está bem, precisa de ajustes pequenos.
  • De 9 a 10: está do jeito que você quer agora.
  • Pense em como a área está hoje, não em como estava nem em como deveria estar.

Depois da roda: o plano de ação

Não tente mudar tudo de uma vez. Escolha até 3 áreas, de preferência as de nota mais baixa ou as que mais incomodam, e escreva uma ação pequena pra cada uma: o que vai fazer, quando começa e como vai saber que melhorou.

Uma ação boa é concreta, como "caminhar 20 minutos, três vezes por semana", e não só "cuidar da saúde". Refaça a roda daqui a algumas semanas e compare com a folha impressa.

Na sala de aula e em grupo

Professores e orientadores podem imprimir a folha em branco, com os nomes das áreas e os anéis de 0 a 10, pra turma pintar à mão. A versão pra jovens troca as áreas por escola, amizades, sono, tempo de tela e sonhos, que fazem mais sentido pra quem ainda estuda. A roda do trabalho olha pra objetivos, equipe, comunicação, tempo e reconhecimento.

Perguntas frequentes

O que é a roda da vida?

É um círculo dividido em áreas da vida, como saúde, trabalho, família e lazer, em que você dá uma nota de 0 a 10 pra cada uma. A parte pintada mostra como cada área está hoje e onde vale começar a mudar.

Quantas áreas tem a roda da vida?

Não existe um número oficial. As versões mais comuns têm 8 ou 12 áreas, e cada pessoa pode trocar os nomes pra que façam sentido pra ela. Aqui tem os modelos de 8 e de 12 áreas, um pra jovens e um pro trabalho.

Como fazer a roda da vida online?

Escolha o modelo, dê uma nota de 0 a 10 pra cada área e a roda aparece desenhada na hora. Depois escolha as áreas pra melhorar, escreva o plano de ação e imprima. Não precisa de cadastro.

Posso imprimir a roda da vida em branco?

Pode. Em "O que imprimir", escolha "em branco": a folha sai com os nomes das áreas e os anéis de 0 a 10 pra pintar à mão, a tabela das notas e o espaço pro plano de ação.

A roda da vida é um teste psicológico?

Não. É um exercício de reflexão: a nota é a sua opinião sobre a sua vida hoje e não diagnostica nada. Se você estiver passando por um momento difícil, converse com alguém de confiança ou ligue 188, o CVV, que atende 24 horas e sem custo.

Minhas notas ficam salvas?

Não. Tudo fica só na tela do seu aparelho, e o link compartilhado leva só o modelo da roda, nunca as suas notas nem o seu plano. Pra guardar, imprima ou salve a folha em PDF.

Aprenda mais sobre o assunto

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